Po pirmųjų žinių apie pandemiją ir šoko žmonės po truputį priima naująją kasdienybę, tačiau daugeliui sunku prisitaikyti ir rasti savyje jėgų nepasiduoti negatyvioms mintims. Kaip susitvarkyti su savimi, kaip rasti energijos daryti kasdienius darbus ir nebijoti ateities. Jūsų dėmesiui labai vertingi mūsų kraštietės, praktikuojančios koučingo specialistės ir mokymų trenerės, BKI „Kėdainis“ klubo prezidentės Indrės Ulinskienės patarimai.
Lėtas, o kai kuriems tik sulėtėjęs gyvenimas ėmė ir atėjo. Dar visai neseniai kėlėme sau tikslus dirbti šiek tiek mažiau, rasti laiko sau, artimiesiems, vaikams, rasti laiko pomėgiams, knygoms, gyventi lėčiau ir kokybiškiau. Bet vis atsirasdavo pasiteisinimų: ne dabar, dar šis projektas, dar šis, dar vienas naujas, dar kitas užsakymas, o tada jau jau tikrai. Ir tai lyg nesibaigianti suktis karuselė.
Šiuo metu visi sutrikę, nerimaujantys, o kai kuriomis akimirkomis ir pilni panikos. Taip mūsų smegenys reaguoja į neaiškią situaciją, kurios negali kontroliuoti. Taip yra su visais pokyčiais mūsų gyvenime – kai nejaučiame, kad situacija valdoma, mes išsigąstame. Tai išskirtinis laikas, kuris galbūt niekada daugiau gyvenime nepasikartos, laikas pabūti su pačiais savimi, su šeima, gamta, tyla. Savo noru turbūt, jei ir atsirastų, tai nedaugelis, kurie ryžtųsi tokioms ilgoms, neplanuotoms atostogoms „nuo visko“. Tačiau po šio laiko, ko gero, dauguma grįšim į gyvenimą išmintingesni, geresni.
Ko išmokys ši situacija? Kokie mes išeisim? Tai klausimai, į kuriuos atsakę sau, šį laiką galime panaudot savo naudai ir geresnei ateičiai. Tik turime žinoti, ko norime išmokti, kokie norime būti po to?
Šis priverstinis sustojimas gali būti naudingas mums patiems. Dabar turime puikią galimybę iš naujo įsivertinti savo tikslus, požiūrį, pagerinti santykius su savo artimaisiais. Kai turim daug veiklų, tam tikra prasme bėgam nuo daug dalykų. Dabar tas metas, kai galima skaityti seniai norėtą perskaityti knygą, išklausyti mokymus, išmokti megzti, pradėti sportuoti, aptarti šeimos ateities planus, mokytis anglų kalbos ir daug įvairių dalykų, kuriuos norėjote padaryti ar išmokti, tačiau nerasdavot tam laiko.
Visi mes esame skirtingi ir į šią COVID-19 situaciją mes žiūrime bei reaguojame skirtingai. Vieni reaguoja kaip į galimybę, o kiti dėl to labai išgyvena, jaudinasi. Kiti gyvena su liūdesiu, guli prie TV ekranų. Yra tokių žmonių, kuriems to reikia, jie tiesiog turi išbūti. Pagulėti, paliūdėti galima ir tai išgyventi reikia, tik svarbu, kad tai neužsitęstų pernelyg ilgai. Svarbu neužsidaryti su dideliu liūdesiu ilgą laiką. O jei taip nutiktų, kreiptis pagalbos.
Kaip galime sau padėti? Suprasti, atrasti, ką gali ir kas priklauso nuo tavęs, tai, ką gali sukontroliuoti pats. Ką galime padaryti? Viskas priklauso nuo mūsų požiūrio, matymo ir mąstymo. Dėmesys turėtų būti kreipiamas į tai, ką gali sukontroliuoti, tada bus daug lengviau išgyventi šį laikotarpį.
Aš galiu kontroliuoti:
- Savo pozityvų požiūrį;
- Kasdieninį gryno oro ir išgeriamo vandens kiekį;
- Mėgavimąsi net mažais dalykais;
- Ieškojimą pagalbos, jei man reikia palaikymo;
- Mane pasiekiančių žinių apie virusą intensyvumą;
- Empatišką bendravimą su šeima;
- Laiką socialiniuose tinkluose.
Ko negalime kontroliuoti:
- Kaip kiti laikosi karantino;
- Kitų žmonių veiksmų;
- Prognozių, kas nutiks;
- Kitų žmonių motyvų ir darbų;
- Kiek tai ilgai tęsis;
- Kitų žmonių reakcijų.
Kuo mažiau dėmesio ir savo emocijų, laiko skirti tam, ko negalime kontroliuoti, kas nuo mūsų nepriklauso. Skirkime laiką sau ir tam, kas mus supa. Kad diena būtų energingesnė ir produktyvesnė, kiekvieną rytą su gardžiu kavos puodeliu pagalvokime, ką galiu šiandien nuveikti naudingo, ką galiu išmokti naujo, ką galiu padaryti jau dabar, koks pirmas mažas žingsnis ?
Tai metas, kai galime augti, gavome progą, kurią turėtume išnaudoti.
Linkiu stiprybės visiems, linkiu atsparumo virusui ir iš šalies primetamoms neigiamoms emocijoms.
Būkime su savimi, būkim savo gyvenime.
Koučingo specialistė, mokymų trenerė Indrė Ulinskienė