Ruduo ir žiema yra vadinami ligų sezonu, bet neretai susergama ir atėjus pavasariui. Orams pradėjus šilti ir saulei daugiau šviesti norime pasinerti į gamtos teikiamus malonumus ir kartais oro sąlygas įvertiname per daug gerai, apsirengiame per plonai ko pasekoje peršalame. Nevertėtų skubėti padėti šiltesnių rūbų į spintos galą vos pasirodžius pirmosioms šiltesnėms dienoms ir taip pat svarbu nepamiršti stiprinti imunitetą natūraliais vitaminais gaunamais su maistu. Pavasarį dažnai pradedame pavasarinį apsivalymą, tvarkome namus, atsikratome nereikalingais daiktais, bet kartais pamirštame pasirūpinti savo įpročiais kurie padėtų kas dieną jaustis geriau.
Miegas
Žmogaus organizmui geras miegas yra labai svarbus. Suaugusiam organizmui svarbu per naktį išmiegoti apie 7 – 8 valandas ir miegas turi būti kokybiškas. Geriausia, jei prieš miegą turėtumėte kažkokį mažą savą ritualą arba medituotumėte, kad miego metu pasamonėje negalvotumėte apie problemas ir miegotumėte ramiai. Tam taip pat padės išvėdintos patalpos, tamsi ir tyli aplinka.
Leiskite laiką lauke
Atšilus orui ir saulei šviečiant vis daugiau ir ilgiau, raskite priežasčių praleisti kuo daugiau laiko lauke. Pasivaikščiokite mieste, o dar geriau gamtoje, į parduotuvę, o galbūt net į darbą vykite pėsčiomis. Suaugusiam žmogui rekomenduojama nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną kas ilgainiui turėtų pakilti iki 12 tūkstančių žingsnių per dieną. Stenkitės įgyvendinti šiuos tikslus būdami lauke.
Geras žadintuvas
Formuodami sveikus įpročius per dienos darbus neretai galime susipainioti laike ir nepastebėti kaip jis greitai praeina nepalikdamas laiko sveikiesiems įpročiams. Kad taip nenutiktų užsistatykite priminimą ar žadintuvą kuris Jus informuotų, kad laikas pasirūpinti savimi. Tai gali būti žadintuvas skirtas priminti, kad laikas išgerti stiklinę vandens, atsistoti nuo darbo stalo ar tiesiog laikas miegui ir poilsiui. Tokie priminimai labai palengvins gerų įpročių formavimą.
Kremas nuo saulės
Nors dar rodosi tik pirmieji saulės spinduliai ir deginimuisi dar gerokai per šalta, jau reikėtų susirūpinti savo oda ir jos apsauga nuo kenksmingų saulės spindulių. Kiekvieną rytą naudokite kremą su SPF apsauga, geriausia, kad SPF būtų bent 30, o kuo daugiau tuo geriau. Tiesa, kremas su labai didele SPF apsauga gali užkimšti poras ar skatinti perteklinį odos riebalavimasį, todėl prieš įsigyjant šią prekę pasitarkite su konsultantu ar kosmetologu, bet bet kokiu atveju atėjus pavasariui kiekvienas turėtų naudoti kremą nuo kenksmingų saulės spindulių.
Daugiau apie sveikatą galite skaityti manomedicina.lt