Vasara – tai tas metų laikas, kuomet daugiau nei bet kada anksčiau norisi būti gamtoje bei mėgautis saulės spinduliais. Iš tiesų taip jaučiamės ne be reikalo, kadangi buvimas saulėje padidina gerą emocinę būseną užtikrinančio hormono serotonino kiekį kraujyje, taip pat ultravioletiniai saulės spinduliai skatina vitamino D gamybą mūsų odoje, kuris yra be galo svarbus stipriai imuninei sistemai palaikyti.
Visgi, nežinant, kaip tinkamai leisti laiką saulėkaitoje, galima stipriai nukentėti, kadangi būtent saulės spinduliai gali būti kalti dėl ankstyvo odos senėjimo ar net odos vėžio. Kad nuo viso to būtų galima apsisaugoti, šiame straipsnyje pateiksime pagrindinius patarimus, padėsiančius teisingai ir saugiai įdegti.
Įsigykite kremą nuo saulės
Visų pirmiausia, ką reikia padaryti ruošiantis deginimosi sezonui – įsigyti kokybišką kremą nuo saulės. Ne visos priemonės, skirtos apsaugai nuo saulės, yra vienodi, tad rinkdamiesi, atkreipkite dėmesį į nurodytą apsaugos nuo saulės faktorių, sutrumpintai žinomą kaip SPF. Kuo didesnis jis, tuo ilgiau galėsite būti po saule, nepažeisdami odos. Taip pat atsižvelkite ir į tai, kokius spindulius blokuoja jūsų išsirinktas kremas nuo saulės. UVA spinduliai – yra tie, kurie prasiskverbia giliau, tad būtent jie prisideda prie ilgalaikio odos senėjimo. Tuo tarpu UVB spinduliai veikia patį odos paviršių, todėl dažnai jie sukelia odos nudegimą bei net daro įtaką odos navikinių ligų atsiradimui. Tad, kaip jau galima suprasti, geriausia rinktis tą priemonę, kuri apsaugotų tiek nuo vienų, tiek ir nuo kitų spindulių poveikio. Be viso to, turėkite omenyje ir tai, jog kremu nuo saulės reiktų išsitepti bent 20-30 minučių prieš deginimąsi ir pakartotinai pasitepti kas 2 valandas. Tokiu būdu galėsite būti garantuoti, jog apsauga nuo saulės veiks tinkamai.
Kontroliuokite deginimosi laiką
Norint saugiai įdegti, yra rekomenduojama ne ilgiau kaip kas 20-30 minučių apsiversti ir į saulę nukreipti kitą kūno pusę. Gulėdami ilgesnį laiką vienoje pozicijoje, rizikuojate nudegti, kas paprastai pasireiškia skausmingu odos raudonumu, deginimo pojūčiu, odos niežėjimu, lupimusi, bendru silpnumu. Negana to, labai svarbu tinkamai pasirinkti laiką, kuomet mėgausitės saulės voniomis. Geriausias laikas degintis yra iki 11 val arba po 16 val. Nuo 11 iki 16 val saulės spindulių aktyvumas yra intensyviausias ir ypatingai žalingas odai, todėl jei jau atsidūrėte paplūdimyje tokiu metu, būtinai išsitepkite aukšto SPF indekso priemonėmis nuo saulės bei būkite pavėsyje. Tam puikiai pasitarnauti gali lauko skėčiai, kurie taip pat prisidės prie jūsų apsaugos nuo pavojingų saulės spindulių bei leis saugiau pasimėgauti vasaros oru.
Reikiamas kūno vietas prisidenkite
Nors daugelis žmonių vasarą nori įdegti vientisai ir tolygiai, visgi tam tikras kūno vietas būtų geriau pridengti nuo saulės. Patariama itin saugoti savo veidą bei akis. Tai padaryti galite naudodami skrybėlę, skarelę ar kitą galvos apdangalą, kuris uždengtų jūsų akis, kaktą, nosį, ausis ir pačią galvos odą. Taip pat turėkite tinkamus saulės akinius, apsaugančius nuo minėtų UVA ir UVB spindulių. Žmogaus akys ir oda aplink jas yra labai jautrios UV spinduliams, todėl jei jos nebus tinkamai apsaugotos, su laiku gali išsivystyti tam tikros akių ligos: katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ir net akių vėžys. Tad, dėl šių priežasčių itin saugokite savo veido odą ir akis, kai laiką leidžiate degindamiesi.
Nepamirškite gerti vandens
Niekam ne paslaptis, jog būdamas saulėje, žmogus daugiau prakaituoja, vadinasi, tokiu būdu iš organizmo pasišalina daug gyvybiškai svarbių mikroelementų. Dėl to, prieš deginimąsi saulėje nepamirškite pasirūpinti vandens atsargomis. Norint išvengti dehidratacijos, yra rekomenduojama išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną, tačiau, jei jausite, jog karštame ore jaučiate didesnį vandens poreikį, išgeriamo vandens kiekį drąsiai koreguokite.
Taigi, vadovaudamiesi šiais patarimais, tikrai galėsite pasiekti norimą įdegį visiškai saugiai. Tiesa, jei norite visiško komforto, galite pagalvoti ir apie naujo gulto įsigijimą, kuris deginimosi procesą pavers dar malonesniu. Didelį jų pasirinkimą geriausiomis kainomis galite rasti šioje svetainėje.