• Mieste
    • Lietuvoje
    • Vilniaus apskritis
    • Kauno apskritis
    • Klaipėdos apskritis
    • Panevėžio apskritis
    • Šiaulių apskritis
    • Utenos apskritis
    • Alytaus apskritis
    • Marijampolės apskritis
    • Tauragės apskritis
    • Telšių apskritis
  • Savivaldybėse
    • Lietuvoje
    • Vilniaus apskritis
    • Kauno apskritis
    • Klaipėdos apskritis
    • Panevėžio apskritis
    • Šiaulių apskritis
    • Utenos apskritis
    • Alytaus apskritis
    • Marijampolės apskritis
    • Tauragės apskritis
    • Telšių apskritis
  • Verslas
    • Lietuvoje
    • Vilniaus apskritis
    • Kauno apskritis
    • Klaipėdos apskritis
    • Panevėžio apskritis
    • Šiaulių apskritis
    • Utenos apskritis
    • Alytaus apskritis
    • Marijampolės apskritis
    • Tauragės apskritis
    • Telšių apskritis
  • Sportas
    • Lietuvoje
    • Vilniaus apskritis
    • Kauno apskritis
    • Klaipėdos apskritis
    • Panevėžio apskritis
    • Šiaulių apskritis
    • Utenos apskritis
    • Alytaus apskritis
    • Marijampolės apskritis
    • Tauragės apskritis
    • Telšių apskritis
  • Švietimas, mokslas
  • Video
  • Policija
  • • • •
    • Žmonės – Jūsų portretai Jums
    • Sveikata
    • Nuomonės
    • Jaunimo pulsas
    • Gimnazistas LT
    • Kas? Kur? Kada?
      • Kas? Kur? Kada? Vilnius
      • Kas? Kur? Kada? Kaunas
      • Kas? Kur? Kada? Klaipėda
      • Kas? Kur? Kada? Šiauliai
      • Kas? Kur? Kada? Panevėžys
      • Kas? Kur? Kada? Alytus
      • Kas? Kur? Kada? Birštonas
      • Kas? Kur? Kada? Joniškis
      • Kas? Kur? Kada? Kėdainiai
      • Kas? Kur? Kada? Kelmė
      • Kas? Kur? Kada? Tauragė
    • Aš vairuoju
    • Laisvalaikis, kultūra
    • Teisėsauga, teisėtvarka
    • Gamta
      • Nei Žvyno
      • Žmogus ir gyvūnas
    • Turizmas, kelionės
    • Politika
      • RINKIMAI – Aš renkuosi!
    • Įvairu
Miesto Naujienos
  • Kontaktai
  • Apie projektą
  • Parama projektui
  • Projektą remia
  • Autoriai
  • Pivatumo politika, slapukai
  • Vartotojo duomenys
  • Registruotis
Miesto Naujienos

Lietuva

2023 m. 25 lapkričio d.
  • Mieste
    • Lietuvoje
      Nacionalinė aplinkosaugos olimpiada kvietė vartoti atsakingai

      Nacionalinė aplinkosaugos olimpiada kvietė vartoti atsakingai

      Kovos su smurtu prieš moteris diena: oranžiniai solidarumo ženklai – nuo apšviestų pastatų iki aprangos akcentų

      Kovos su smurtu prieš moteris diena: oranžiniai solidarumo ženklai – nuo apšviestų pastatų iki aprangos akcentų

      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

    • Vilniaus apskritis
      Vilniaus technologijų ir dizaino kolegija jungiasi prie Vilniaus kolegijos

      Vilniaus technologijų ir dizaino kolegija jungiasi prie Vilniaus kolegijos

      Naujojoje Vilnioje sutriuškintas narkotikų "taškas"

      Naujojoje Vilnioje sutriuškintas narkotikų "taškas"

      Sostinė ragina šv. Kalėdoms puoštis tvariai

      Sostinė ragina šv. Kalėdoms puoštis tvariai

      Vilniaus oro uoste spalio mėnesį fiksuotas rekordinis šių metų aptarnautų keleivių skaičius

      Vilniaus oro uoste spalio mėnesį fiksuotas rekordinis šių metų aptarnautų keleivių skaičius

    • Kauno apskritis
      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

      Lietuvos bokso čempionato starte paaiškėjo kai kurie pusfinalių dalyviai ir G. Stonkutės varžovė finale

      Lietuvos bokso čempionato starte paaiškėjo kai kurie pusfinalių dalyviai ir G. Stonkutės varžovė finale

      Kėdainiuose prasideda rekordinis Lietuvos bokso čempionatas

      Kėdainiuose prasideda rekordinis Lietuvos bokso čempionatas

    • Klaipėdos apskritis
      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

      Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

      Bus apdovanoti Šeimos kortelės turėtojams nuolaidas teikiantys partneriai

      Bus apdovanoti Šeimos kortelės turėtojams nuolaidas teikiantys partneriai

      Šylant klimatui, potvyniai kartosis, todėl tam turi pasiruošti tiek Savivaldybė, tiek gyventojai

      Šylant klimatui, potvyniai kartosis, todėl tam turi pasiruošti tiek Savivaldybė, tiek gyventojai

    • Panevėžio apskritis
      Panevėžiečiams – daugiau laiko žaliosioms atliekoms susitvarkyti

      Panevėžiečiams – daugiau laiko žaliosioms atliekoms susitvarkyti

      Konkursas „Ruošk ratus žiemą... 2023“

      Konkursas „Ruošk ratus žiemą... 2023“

      Spalį šildymas  gyventojams kainuos mažiau nei pernai

      Spalį šildymas gyventojams kainuos mažiau nei pernai

      Panevėžyje bus įgyvendinami dar keturi tarptautiniai projektai

      Panevėžyje bus įgyvendinami dar keturi tarptautiniai projektai

    • Šiaulių apskritis
      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Garsus Šiaulių menininkas miesto merui padovanojo savo knygą „Mano miesto plakatai“

      Garsus Šiaulių menininkas miesto merui padovanojo savo knygą „Mano miesto plakatai“

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

      Sutemose  vaikščiojantys tamsūs šešėliai  pasmerkia save mirčiai

      Sutemose vaikščiojantys tamsūs šešėliai pasmerkia save mirčiai

    • Utenos apskritis
      Sugėrovą padegusiam anykštėnui – areštas ir didžiulis ligonių kasos ieškinys

      Sugėrovą padegusiam anykštėnui – areštas ir didžiulis ligonių kasos ieškinys

      Utenos policijoje svečiavosi charizmatiškasis etiketo ekspertas Giedrius Drukteinis

      Utenos policijoje svečiavosi charizmatiškasis etiketo ekspertas Giedrius Drukteinis

      Utenos ligoninėje bus atnaujinti Skubiosios pagalbos bei Reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriai

      Utenos ligoninėje bus atnaujinti Skubiosios pagalbos bei Reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriai

      Utenos apskrities policijos delegacija lankėsi Estijoje ir dalyvavo Estijos policijos jubiliejuje

      Utenos apskrities policijos delegacija lankėsi Estijoje ir dalyvavo Estijos policijos jubiliejuje

    • Alytaus apskritis
      Talentingoji Lietuvos slidininkė skina titulus gimtinėje ir tikisi startuoti Pietų Korėjoje

      Talentingoji Lietuvos slidininkė skina titulus gimtinėje ir tikisi startuoti Pietų Korėjoje

      Pradėti rengti beveik 20 km siekiančios kelio Kaunas–Prienai–Alytus atkarpos rekonstravimo techniniai darbo projektai

      Pradėti rengti beveik 20 km siekiančios kelio Kaunas–Prienai–Alytus atkarpos rekonstravimo techniniai darbo projektai

      Gyventojai privalo pasirūpinti tinkamu lapų sutvarkymu

      Gyventojai privalo pasirūpinti tinkamu lapų sutvarkymu

      ES investicijų diena jūsų mieste

      ES investicijų diena jūsų mieste

    • Marijampolės apskritis
      Nacionalinė aplinkosaugos olimpiada kvietė vartoti atsakingai

      Nacionalinė aplinkosaugos olimpiada kvietė vartoti atsakingai

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      ES investicijų diena jūsų mieste

      ES investicijų diena jūsų mieste

      Nepralenkiamas jaunasis artojas – Deivydas Valančius

      Nepralenkiamas jaunasis artojas – Deivydas Valančius

    • Tauragės apskritis
      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Tauragėje pristatomi nepaklusniųjų „Angies“ grupės menininkų kūriniai

      Tauragėje pristatomi nepaklusniųjų „Angies“ grupės menininkų kūriniai

      Amžinybėn iškeliavo Meilutė Parnarauskienė

      Amžinybėn iškeliavo Meilutė Parnarauskienė

      ES investicijų diena jūsų mieste

      ES investicijų diena jūsų mieste

    • Telšių apskritis
      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Nustatyti viešojo intereso pažeidimai parduodant žemės sklypą Mažeikiuose

      Nustatyti viešojo intereso pažeidimai parduodant žemės sklypą Mažeikiuose

      Mitą, kad  kaimuose  nėra vagių, griauna  pastarojo meto įvykiai

      Mitą, kad kaimuose nėra vagių, griauna pastarojo meto įvykiai

      Plungės TIC direktorei – ministerijos apdovanojimas

      Plungės TIC direktorei – ministerijos apdovanojimas

  • Savivaldybėse
    • Lietuvoje
      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

    • Vilniaus apskritis
      Sostinė ragina šv. Kalėdoms puoštis tvariai

      Sostinė ragina šv. Kalėdoms puoštis tvariai

      Gyventojai rinkosi į kūrybines dirbtuves skirtas Pasakų parkui

      Gyventojai rinkosi į kūrybines dirbtuves skirtas Pasakų parkui

      Šalies institucijos suvienijo pajėgas dėl aviacijos – finansuos naujus oro maršrutus, jų populiarinimą, skatins atvykstamąjį turizmą

      Šalies institucijos suvienijo pajėgas dėl aviacijos – finansuos naujus oro maršrutus, jų populiarinimą, skatins atvykstamąjį turizmą

      Vilnius žengia tvarumo keliu: pavyzdžiu taps darželis ir seni daugiabučiai

      Vilnius žengia tvarumo keliu: pavyzdžiu taps darželis ir seni daugiabučiai

    • Kauno apskritis
      Kelių direkcija toliau plečia dviračių ir pėsčiųjų takų tinklą šalyje: pradėti darbai prie Birštono

      Kelių direkcija toliau plečia dviračių ir pėsčiųjų takų tinklą šalyje: pradėti darbai prie Birštono

      Metai po Dariaus ir Girėno stadiono rekonstrukcijos: Kaunas vilioja pasaulines žvaigždes

      Metai po Dariaus ir Girėno stadiono rekonstrukcijos: Kaunas vilioja pasaulines žvaigždes

      Europos čempionas E. Riabko ugdo pamainą

      Europos čempionas E. Riabko ugdo pamainą

      Kauno ambicija – transformuoti senuosius kvartalus: startavo nuo diskusijų su gyventojais

      Kauno ambicija – transformuoti senuosius kvartalus: startavo nuo diskusijų su gyventojais

    • Klaipėdos apskritis
      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Uostamiestis įvertintas už nuoseklų ir kryptingą darbą sveikatą stiprinančių mokyklų plėtroje

      Klaipėdos rajone fiksuojamas stichinio įvykio lygis

      Klaipėdos rajone fiksuojamas stichinio įvykio lygis

      „Tavo idėja“: laikas išrinkti geriausius sumanymus

      „Tavo idėja“: laikas išrinkti geriausius sumanymus

      Kuodžiuose atidaryta nauja didelių gabaritų atliekų surinkimo aikštelė

      Kuodžiuose atidaryta nauja didelių gabaritų atliekų surinkimo aikštelė

    • Panevėžio apskritis
      Panevėžiečiams – daugiau laiko žaliosioms atliekoms susitvarkyti

      Panevėžiečiams – daugiau laiko žaliosioms atliekoms susitvarkyti

      Spalį šildymas  gyventojams kainuos mažiau nei pernai

      Spalį šildymas gyventojams kainuos mažiau nei pernai

      Panevėžyje bus įgyvendinami dar keturi tarptautiniai projektai

      Panevėžyje bus įgyvendinami dar keturi tarptautiniai projektai

      Bendradarbiaujant su Savivaldybe infrastruktūra tvarkoma greičiau

      Bendradarbiaujant su Savivaldybe infrastruktūra tvarkoma greičiau

    • Šiaulių apskritis
      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Vis daugiau savivaldybių valdomų įmonių vertina energijos taupymo naudą – aktyviausia Šiaulių savivaldybė

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

      Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

      Simono Daukanto inžinerijos gimnazijos mokiniai kuria savo inžinerinius produktus

      Simono Daukanto inžinerijos gimnazijos mokiniai kuria savo inžinerinius produktus

      Prižiūrėk žmogų, kaip savo artimą: Šiaulių meras džiaugiasi, jog Šiauliuose duris atvers naujas globos ir slaugos centras

      Prižiūrėk žmogų, kaip savo artimą: Šiaulių meras džiaugiasi, jog Šiauliuose duris atvers naujas globos ir slaugos centras

    • Utenos apskritis
      Buvęs Ignalinos rajono savivaldybės tarybos narys pripažintas kaltu dėl kišimosi į valstybės tarnautojo veiklą

      Buvęs Ignalinos rajono savivaldybės tarybos narys pripažintas kaltu dėl kišimosi į valstybės tarnautojo veiklą

      Priešgaisrinės apsaugos srityje – saugiausia Kupiškio rajono savivaldybė

      Priešgaisrinės apsaugos srityje – saugiausia Kupiškio rajono savivaldybė

      Buvęs Anykščių rajono meras pripažintas kaltu dėl prekybos poveikiu

      Buvęs Anykščių rajono meras pripažintas kaltu dėl prekybos poveikiu

      A. Armonaitė Visagine dėmesį skirs talentų ugdymo, investicijų pritraukimo klausimams

      A. Armonaitė Visagine dėmesį skirs talentų ugdymo, investicijų pritraukimo klausimams

    • Alytaus apskritis
      Gyventojai privalo pasirūpinti tinkamu lapų sutvarkymu

      Gyventojai privalo pasirūpinti tinkamu lapų sutvarkymu

      Kas ir kaip turėtų tinkamai pasirūpinti nukritusiais medžių lapais?

      Kas ir kaip turėtų tinkamai pasirūpinti nukritusiais medžių lapais?

      Kompensacijų už būsto šildymą skyrimo tvarka: ką turite žinoti?

      Kompensacijų už būsto šildymą skyrimo tvarka: ką turite žinoti?

      Alytaus miesto savivaldybės administracijoje pokyčiai – pareigas pradeda eiti nauji vedėjai ir vedėjų pavaduotojai

      Alytaus miesto savivaldybės administracijoje pokyčiai – pareigas pradeda eiti nauji vedėjai ir vedėjų pavaduotojai

    • Marijampolės apskritis
      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      MAATC informacija gyventojams

      MAATC informacija gyventojams

      Keičiasi UAB „Vilkaviškio vandenys“ administracijos ir klientų aptarnavimo vietos adresas

      Keičiasi UAB „Vilkaviškio vandenys“ administracijos ir klientų aptarnavimo vietos adresas

      Patvirtinti LSA komitetų pirmininkai, įsteigti du nauji komitetai

      Patvirtinti LSA komitetų pirmininkai, įsteigti du nauji komitetai

    • Tauragės apskritis
      Vyko Ekstremaliųjų situacijų operacijų centro posėdis

      Vyko Ekstremaliųjų situacijų operacijų centro posėdis

      Ministras S. Kairys „Auksinę krivūlę“ už kultūros puoselėjimą įteikė Tauragei

      Ministras S. Kairys „Auksinę krivūlę“ už kultūros puoselėjimą įteikė Tauragei

      Šilalės rajono ugdymo įstaigos pasiruošusios sutikti naujus mokslo metus

      Šilalės rajono ugdymo įstaigos pasiruošusios sutikti naujus mokslo metus

      Patvirtinti LSA komitetų pirmininkai, įsteigti du nauji komitetai

      Patvirtinti LSA komitetų pirmininkai, įsteigti du nauji komitetai

    • Telšių apskritis
      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Po gausaus snygio vyksta kelių priežiūros darbai

      Plungės TIC direktorei – ministerijos apdovanojimas

      Plungės TIC direktorei – ministerijos apdovanojimas

      Litvakų sode šalia Platelių – ir Izraelyje žuvusio lietuvio Martyno Kuzmicko atminimo obuolys

      Litvakų sode šalia Platelių – ir Izraelyje žuvusio lietuvio Martyno Kuzmicko atminimo obuolys

      „Kultūros virenės“ atidarymas – dalyvaujant kultūros ministrui

      „Kultūros virenės“ atidarymas – dalyvaujant kultūros ministrui

  • Verslas
    • Lietuvoje
      Sarp Demiray. Mokėjimų ateitis: ką turi žinoti įmonės?

      Sarp Demiray. Mokėjimų ateitis: ką turi žinoti įmonės?

      Iš Lietuvos bus draudžiama eksportuoti dar daugiau galimai dvejopo naudojimo prekių

      Iš Lietuvos bus draudžiama eksportuoti dar daugiau galimai dvejopo naudojimo prekių

      M. Skuodis: privalomas vilkikų grąžinimas turi būti atšauktas

      M. Skuodis: privalomas vilkikų grąžinimas turi būti atšauktas

      Renginyje „Verslo žybsnis 2023“ pagerbti Raseinių krašto verslininkai

      Renginyje „Verslo žybsnis 2023“ pagerbti Raseinių krašto verslininkai

    • Vilniaus apskritis
      Vilniaus oro uoste spalio mėnesį fiksuotas rekordinis šių metų aptarnautų keleivių skaičius

      Vilniaus oro uoste spalio mėnesį fiksuotas rekordinis šių metų aptarnautų keleivių skaičius

      Šalies institucijos suvienijo pajėgas dėl aviacijos – finansuos naujus oro maršrutus, jų populiarinimą, skatins atvykstamąjį turizmą

      Šalies institucijos suvienijo pajėgas dėl aviacijos – finansuos naujus oro maršrutus, jų populiarinimą, skatins atvykstamąjį turizmą

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Keisis agentūros „Go Vilnius“ vadovė

      Keisis agentūros „Go Vilnius“ vadovė

    • Kauno apskritis
      Renginyje „Verslo žybsnis 2023“ pagerbti Raseinių krašto verslininkai

      Renginyje „Verslo žybsnis 2023“ pagerbti Raseinių krašto verslininkai

      „EMBank" suteikė 1,5 mln. eurų finansavimą vandenlenčių parko kompleksui „Vanduo Marse"

      „EMBank" suteikė 1,5 mln. eurų finansavimą vandenlenčių parko kompleksui „Vanduo Marse"

      Kauno policija automobilius pardavinėjančios įmonės buhalterijoje rado spragų

      Kauno policija automobilius pardavinėjančios įmonės buhalterijoje rado spragų

      Darbų brokas demaskavo dokumentus klastojusį ir sukčiavusį Kauno verslininką

      Darbų brokas demaskavo dokumentus klastojusį ir sukčiavusį Kauno verslininką

    • Klaipėdos apskritis
      Naujas  „Klaipėdos nafta“ pavadinimas -  „KN Energies“

      Naujas „Klaipėdos nafta“ pavadinimas - „KN Energies“

      Tikslingesnė parama smulkiajam verslui skatins naujų atsiradimą Klaipėdos rajone

      Tikslingesnė parama smulkiajam verslui skatins naujų atsiradimą Klaipėdos rajone

      „Klaipėdos nafta“ ruošiasi perimti „Independence“: pasirinko techninį laivo operatorių

      „Klaipėdos nafta“ ruošiasi perimti „Independence“: pasirinko techninį laivo operatorių

      Buvusi Tarptautinė jūrų perkėla keičiasi: Klaipėdos uostas ruošiasi jūrinės vėjo energetikos plėtrai

      Buvusi Tarptautinė jūrų perkėla keičiasi: Klaipėdos uostas ruošiasi jūrinės vėjo energetikos plėtrai

    • Panevėžio apskritis
      Mokiniai dėl verslo įmonių iššūkių varžėsi aukcione

      Mokiniai dėl verslo įmonių iššūkių varžėsi aukcione

      Panevėžyje mokesčiai už verslo liudijimus išlieka stabilūs jau penktus metus

      Panevėžyje mokesčiai už verslo liudijimus išlieka stabilūs jau penktus metus

      Patvirtinta „Rail Balticos“ geležinkelio vėžės Panevėžio regione alternatyva

      Patvirtinta „Rail Balticos“ geležinkelio vėžės Panevėžio regione alternatyva

      Panevėžio plėtros agentūra: pažintis su miesto pramone, paveldu ir veiklų įvairove

      Panevėžio plėtros agentūra: pažintis su miesto pramone, paveldu ir veiklų įvairove

    • Šiaulių apskritis
      Kai raktas nuo seifo, kuriame saugomi pinigai, kabo ant sienos, vagystė užprogramuota

      Kai raktas nuo seifo, kuriame saugomi pinigai, kabo ant sienos, vagystė užprogramuota

      Kaip teigiama klientų patirtis skatina verslo augimą?

      Kaip teigiama klientų patirtis skatina verslo augimą?

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Kolegijos Šiauliuose ateitis: verslas ir politikai mato dvi alternatyvas

      Kolegijos Šiauliuose ateitis: verslas ir politikai mato dvi alternatyvas

    • Utenos apskritis
      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Penkioliktą kartą apdovanoti gražius lietuviškus įmonių pavadinimus išsirinkę vadovai

      Penkioliktą kartą apdovanoti gražius lietuviškus įmonių pavadinimus išsirinkę vadovai

      „Energy cells“ pradeda elektros energijos kaupimo įrenginių sistemos įgyvendinimo darbus

      „Energy cells“ pradeda elektros energijos kaupimo įrenginių sistemos įgyvendinimo darbus

      Baseinas „Bangenis“–  vienas perspektyviausių Lietuvoje

      Baseinas „Bangenis“– vienas perspektyviausių Lietuvoje

    • Alytaus apskritis
      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Oficialiai pradeda veikti didžiausia Europoje 200 MW baterijų sistema

      Pradėjo veikti „Energy cells“ Šiaulių ir Alytaus baterijų parkai

      Pradėjo veikti „Energy cells“ Šiaulių ir Alytaus baterijų parkai

      Penkioliktą kartą apdovanoti gražius lietuviškus įmonių pavadinimus išsirinkę vadovai

      Penkioliktą kartą apdovanoti gražius lietuviškus įmonių pavadinimus išsirinkę vadovai

      Įsirengti kilnojamąją reklamą Alytuje galima tik maitinimo įstaigoms

      Įsirengti kilnojamąją reklamą Alytuje galima tik maitinimo įstaigoms

    • Marijampolės apskritis
      Ketvirtasis Verslo forumas Vilkaviškyje

      Ketvirtasis Verslo forumas Vilkaviškyje

      A. Armonaitė lankysis Marijampolės LEZ, susitiks su verslo atstovais

      A. Armonaitė lankysis Marijampolės LEZ, susitiks su verslo atstovais

      „Mantinga“ turi naują komunikacijos vadovę

      „Mantinga“ turi naują komunikacijos vadovę

      Kviečiame dalyvauti Socialinio verslo forume

      Kviečiame dalyvauti Socialinio verslo forume

    • Tauragės apskritis
      Pristatyti savivaldybės valdomų uždarųjų akcinių bendrovių pirmojo pusmečio rodikliai

      Pristatyti savivaldybės valdomų uždarųjų akcinių bendrovių pirmojo pusmečio rodikliai

      Pristatyti savivaldybės valdomų uždarųjų akcinių bendrovių pirmojo ketvirčio rodikliai

      Pristatyti savivaldybės valdomų uždarųjų akcinių bendrovių pirmojo ketvirčio rodikliai

      Gavus pranešimą apie bandymą papirkti – pradėtas ikiteisminis tyrimas

      Gavus pranešimą apie bandymą papirkti – pradėtas ikiteisminis tyrimas

      Diskusija su turizmo sektoriaus atstovais Tauragėje: regioninis bendradarbiavimas, ilgalaikis planavimas ir privačių turistinių objektų rinkodara

      Diskusija su turizmo sektoriaus atstovais Tauragėje: regioninis bendradarbiavimas, ilgalaikis planavimas ir privačių turistinių objektų rinkodara

    • Telšių apskritis
      Mažeikių rajono savivaldybės teritorijoje – galimybės plėtoti pramonės parką

      Mažeikių rajono savivaldybės teritorijoje – galimybės plėtoti pramonės parką

      Plungėje – ekonomikos ir inovacijų ministrės Aušrinės Armonaitės vizitas

      Plungėje – ekonomikos ir inovacijų ministrės Aušrinės Armonaitės vizitas

      Kas už tai moka?

      Kas už tai moka?

      Byla dėl galimai tyčia sukelto įmonės bankroto ir kitų finansinių nusikaltimų perduota teismui

      Byla dėl galimai tyčia sukelto įmonės bankroto ir kitų finansinių nusikaltimų perduota teismui

  • Sportas
    • Lietuvoje
      Talentingoji Lietuvos slidininkė skina titulus gimtinėje ir tikisi startuoti Pietų Korėjoje

      Talentingoji Lietuvos slidininkė skina titulus gimtinėje ir tikisi startuoti Pietų Korėjoje

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

    • Vilniaus apskritis
      Vilniuje – jungtinis Baltijos šalių olimpinių komitetų prezidentų pranešimas

      Vilniuje – jungtinis Baltijos šalių olimpinių komitetų prezidentų pranešimas

      Lūkesčius viršijusiame Vilniaus sporto festivalyje paaiškėjo ir pirmieji Lietuvos čempionai

      Lūkesčius viršijusiame Vilniaus sporto festivalyje paaiškėjo ir pirmieji Lietuvos čempionai

      Ekstremalaus sporto entuziastams – dar dvi naujos erdvės sostinėje

      Ekstremalaus sporto entuziastams – dar dvi naujos erdvės sostinėje

      Pirmąją Lietuvos Dinaminės lengvosios atletikos taurę iškovojo Vilnius

      Pirmąją Lietuvos Dinaminės lengvosios atletikos taurę iškovojo Vilnius

    • Kauno apskritis
      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Kėdainiuose paaiškėjo naujieji Lietuvos bokso čempionai

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

      Traumų retinamos Raseinių krepšinio komandos iškovojo pergales

      Lietuvos bokso čempionato starte paaiškėjo kai kurie pusfinalių dalyviai ir G. Stonkutės varžovė finale

      Lietuvos bokso čempionato starte paaiškėjo kai kurie pusfinalių dalyviai ir G. Stonkutės varžovė finale

      Kėdainiuose prasideda rekordinis Lietuvos bokso čempionatas

      Kėdainiuose prasideda rekordinis Lietuvos bokso čempionatas

    • Klaipėdos apskritis
      Dituvos mokykla dar šiemet turės naują sporto salę

      Dituvos mokykla dar šiemet turės naują sporto salę

      Sportuoti susirinkusius darželinukus Palangoje aplankiusi boksininkė A. Starovoitova: „Tikiuosi, kad tai stipri jūsų kelio pradžia“

      Sportuoti susirinkusius darželinukus Palangoje aplankiusi boksininkė A. Starovoitova: „Tikiuosi, kad tai stipri jūsų kelio pradžia“

      Lietuvos jaunių bokso pirmenybėse paaiškėjo naujieji šalies čempionai

      Lietuvos jaunių bokso pirmenybėse paaiškėjo naujieji šalies čempionai

      Alytaus SRC jaunimo, jaunių, jaunučių ir vaikų šaudymo iš lanko pirmenybėse alytiškius lydėjo sėkmė

      Alytaus SRC jaunimo, jaunių, jaunučių ir vaikų šaudymo iš lanko pirmenybėse alytiškius lydėjo sėkmė

    • Panevėžio apskritis
      Panevėžio sporto centro irkluotoja K. Glemžaitė pelnė stipendiją

      Panevėžio sporto centro irkluotoja K. Glemžaitė pelnė stipendiją

      Pasveikinti Lietuvos čempionai – FK „Panevėžys" futbolininkai

      Pasveikinti Lietuvos čempionai – FK „Panevėžys" futbolininkai

      Lietuvos boksininkai tarptautiniame V. Karpačiausko turnyre iškovojo 25 apdovanojimus

      Lietuvos boksininkai tarptautiniame V. Karpačiausko turnyre iškovojo 25 apdovanojimus

      Panevėžio sporto centras įgyvendino projektą „Aš ir sportas“

      Panevėžio sporto centras įgyvendino projektą „Aš ir sportas“

    • Šiaulių apskritis
      Iškovotas 2023-iųjų 24H Serijos Europos čempionų titulas GTX klasėje!

      Iškovotas 2023-iųjų 24H Serijos Europos čempionų titulas GTX klasėje!

      Olimpinė diena į Šiaulius sugrįš ypatingais metais

      Olimpinė diena į Šiaulius sugrįš ypatingais metais

      Šiaulių arena oficialiai perduota į UAB „Šiaulių universali arena“ rankas

      Šiaulių arena oficialiai perduota į UAB „Šiaulių universali arena“ rankas

      Komandą sustiprino Messi stiliumi rungtyniaujanti japonų kilmės kanadietė

      Komandą sustiprino Messi stiliumi rungtyniaujanti japonų kilmės kanadietė

    • Utenos apskritis
      Augustė Audinytė – tarptautinių lenktynių „Utena 2023“ nugalėtoja

      Augustė Audinytė – tarptautinių lenktynių „Utena 2023“ nugalėtoja

      Zarasuose vyko Utenos policijos štangos spaudimo gulint čempionatas

      Zarasuose vyko Utenos policijos štangos spaudimo gulint čempionatas

      Alytaus SRC jaunimo, jaunių, jaunučių ir vaikų šaudymo iš lanko pirmenybėse alytiškius lydėjo sėkmė

      Alytaus SRC jaunimo, jaunių, jaunučių ir vaikų šaudymo iš lanko pirmenybėse alytiškius lydėjo sėkmė

      Ištirtos mažametės žūties baseine Anykščiuose aplinkybės

      Ištirtos mažametės žūties baseine Anykščiuose aplinkybės

    • Alytaus apskritis
      Lietuvos 10 km sportinio ėjimo čempionais po atkaklios kovos tapo T. Šuškevičius ir A. Kavaliauskaitė

      Lietuvos 10 km sportinio ėjimo čempionais po atkaklios kovos tapo T. Šuškevičius ir A. Kavaliauskaitė

      Netekome trenerio Antano Jakimavičiaus

      Netekome trenerio Antano Jakimavičiaus

      Martynas Lagauskas – dukart Lietuvos laisvojo stiliaus BMX čempionas

      Martynas Lagauskas – dukart Lietuvos laisvojo stiliaus BMX čempionas

      Alytiškių triumfas Lietuvos jaunimo U-21  ir suaugusiųjų baidarių polo čempionatuose

      Alytiškių triumfas Lietuvos jaunimo U-21 ir suaugusiųjų baidarių polo čempionatuose

    • Marijampolės apskritis
      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Vyko XXII bėgimas Jonui Basanavičiui atminti

      Suvalkijos merų taurės regata

      Suvalkijos merų taurės regata

      Smiginio turnyras „Vasara 2023“ Keturvalakiuose

      Smiginio turnyras „Vasara 2023“ Keturvalakiuose

      Vaikų lopšelis-darželis „Buratinas“ vykdo Olimpinį projektą ,,Augame olimpiečiais“

      Vaikų lopšelis-darželis „Buratinas“ vykdo Olimpinį projektą ,,Augame olimpiečiais“

    • Tauragės apskritis
      Jurbarko teniso klubo vyrų „Piramidės turnyras 2018“

      Jurbarko teniso klubo vyrų „Piramidės turnyras 2018“

      Savivaldybės vadovai pagerbė 2017 metų Europos jaunių kyokushin karate čempioną Marių Lukšį

      Savivaldybės vadovai pagerbė 2017 metų Europos jaunių kyokushin karate čempioną Marių Lukšį

      Krašto apsaugos savanorių pajėgų sporto žaidynėse geriausiai sekėsi Vyčio apygardos 5-osios rinktinės kariams

      Krašto apsaugos savanorių pajėgų sporto žaidynėse geriausiai sekėsi Vyčio apygardos 5-osios rinktinės kariams

      Miesto Naujienos: skelbkite savo naujienas, nuotraukas ir video reportažus. Tavo naujienos, Tavo mieste!

      Miesto Naujienos: skelbkite savo naujienas, nuotraukas ir video reportažus. Tavo naujienos, Tavo mieste!

    • Telšių apskritis
      Rangovui perduota irklavimo bazės statybvietė

      Rangovui perduota irklavimo bazės statybvietė

      Baidarių ir kanojų irklavimo varžybos Plungėje

      Baidarių ir kanojų irklavimo varžybos Plungėje

      „ORLEN Lietuva Rally 2023“ finišas – prizai greičiausiems

      „ORLEN Lietuva Rally 2023“ finišas – prizai greičiausiems

      Sporto ir pramogų centras: grįžtama prie ankstesnio projekto

      Sporto ir pramogų centras: grįžtama prie ankstesnio projekto

  • Švietimas, mokslas
    Nuo kitų metų – didesnė valstybės parama studentams, doktorantams ir studijuojantiems aukšto meistriškumo sportininkams

    Nuo kitų metų – didesnė valstybės parama studentams, doktorantams ir studijuojantiems aukšto meistriškumo sportininkams

    Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

    Mero padėkos įteiktos miesto institucijoms, kuriančioms neformalųjį suaugusiųjų švietimą Šiauliuose

    Simono Daukanto inžinerijos gimnazijos mokiniai kuria savo inžinerinius produktus

    Simono Daukanto inžinerijos gimnazijos mokiniai kuria savo inžinerinius produktus

    Konkursas „Ruošk ratus žiemą... 2023“

    Konkursas „Ruošk ratus žiemą... 2023“

  • Video
    Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

    Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

    Sutemose  vaikščiojantys tamsūs šešėliai  pasmerkia save mirčiai

    Sutemose vaikščiojantys tamsūs šešėliai pasmerkia save mirčiai

    Praradusiam dar neįgytą teisę vairuoti  vaikinui iškilo grėsmė netekti ir automobilio (video)

    Praradusiam dar neįgytą teisę vairuoti vaikinui iškilo grėsmė netekti ir automobilio (video)

    Kvaišalų laikymu bei jų platinimu kaltinamas moksleivis pravers teismo duris (video)

    Kvaišalų laikymu bei jų platinimu kaltinamas moksleivis pravers teismo duris (video)

  • Policija
    Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

    Klaipėdoje atliekamas tyrimas dėl labai didelio kiekio narkotinių medžiagų kontrabandos į Lietuvą (video)

    Sugėrovą padegusiam anykštėnui – areštas ir didžiulis ligonių kasos ieškinys

    Sugėrovą padegusiam anykštėnui – areštas ir didžiulis ligonių kasos ieškinys

    Sutemose  vaikščiojantys tamsūs šešėliai  pasmerkia save mirčiai

    Sutemose vaikščiojantys tamsūs šešėliai pasmerkia save mirčiai

    Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios

    Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios

  • • • •
    • Žmonės – Jūsų portretai Jums
    • Sveikata
    • Nuomonės
    • Jaunimo pulsas
    • Gimnazistas LT
    • Kas? Kur? Kada?
      • Kas? Kur? Kada? Vilnius
      • Kas? Kur? Kada? Kaunas
      • Kas? Kur? Kada? Klaipėda
      • Kas? Kur? Kada? Šiauliai
      • Kas? Kur? Kada? Panevėžys
      • Kas? Kur? Kada? Alytus
      • Kas? Kur? Kada? Birštonas
      • Kas? Kur? Kada? Joniškis
      • Kas? Kur? Kada? Kėdainiai
      • Kas? Kur? Kada? Kelmė
      • Kas? Kur? Kada? Tauragė
    • Aš vairuoju
    • Laisvalaikis, kultūra
    • Teisėsauga, teisėtvarka
    • Gamta
      • Nei Žvyno
      • Žmogus ir gyvūnas
    • Turizmas, kelionės
    • Politika
      • RINKIMAI – Aš renkuosi!
    • Įvairu
  • Prisijungti
Pradžia
Gyvenimas mieste
Gyvenimas Klaipėdos apskrityje
Kaip gyveni? Klaipėda

Noriu nejausti nerimo. Ar tai įmanoma?

2023 05 19 | 13:38 Klaipėdos miesto VSB Kaip gyveni? Klaipėda, Sveikata
Noriu nejausti nerimo. Ar tai įmanoma?
Autoriaus pateikta iliustracija

Nerimas yra emocija, kuri gali pasireikšti kaip jaudulys, nežinomybės jausmas ar baimė. Tai yra normali reakcija į stresą keliančias situacijas ir iššūkius, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime.

Visiškai nejausti nerimo neįmanoma ir nebūtų natūralu žmogaus prigimčiai, nes jo tikslas – įspėti apie grėsmę, paskatinti atidžiai stebėti situaciją, aplinką ir sumotyvuoti veikti. Tačiau, kai nerimas tampa pernelyg stiprus ir trukdo normaliam kasdieniniam gyvenimui, jis gali tapti rimtu psichologiniu sutrikimu.

SKELBIMAS

Nerimą galite atpažinti pagal šiuos simptomus ir požymius:

Fiziniai simptomai: jausmas suspaudimo krūtinėje, širdies plakimas arba greitas širdies ritmas, kvėpavimo sunkumas, prakaitavimas, drebulys, raumenų įtampa, galvos skausmas, virškinimo sutrikimai (pvz., pykinimas, pilvo skausmas), nuovargis ir pan.

SKELBIMAS

Psichologiniai simptomai: pernelyg didelis susirūpinimas ir nerimas, nemiga arba sutrikęs miegas, nuovargis ar nuovargio jausmas, koncentracijos ir dėmesio sutrikimai, per didelis jautrumas, dirglumas, motyvacijos trūkumas, nuotaikos svyravimai, panikos priepuoliai, baimės ar panikos jausmas.

Elgesio pokyčiai: vengimas situacijų, kurios sukelia nerimą, izoliacija nuo socialinio gyvenimo, per didelis kontroliavimas ar perfekcionizmas, padidėjęs alkoholio ar kitų medžiagų vartojimas, netinkamas maitinimasis, neigiami arba įtempti santykiai su kitais žmonėmis.

Svarbu paminėti, kad kiekvienas žmogus gali patirti nerimą skirtingai, todėl simptomai gali skirtis. Tačiau, jei pastebite, kad nerimo simptomai reguliariai pasireiškia, tęsiasi ilgą laiką arba trukdo normaliam gyvenimui, svarbu kreiptis į specialistą, kad gautumėte tinkamą pagalbą.

Moksliniai tyrimai rodo, kad nerimo priežastys yra įvairios, daugiadimensinės ir sudėtingos. Štai, moksliniai tyrimais paremtos, dažniausios nerimo priežastys:

  1. Genetika ir paveldimumas. Tyrimai parodė, kad tam tikri genetiniai veiksniai gali padidinti jautrumą ir polinkį į nerimą.
  2. Smegenų cheminė pusiausvyra. Nerimo priežastis gali būti tam tikros smegenų cheminės medžiagos, pvz., serotonino, noradrenalino ir GABA, disbalansas. Šios medžiagos atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir emocijas.
  3. Stresas ir traumos. Ilgalaikis ar stiprus stresas, pvz. susiję su darbu, mokykla, santykių problemos arba bet kokie kiti iššūkiai, su kuriais susiduriame kasdieniniame gyvenime bei praeities traumos, pvz., fizinės, emocinės arba seksualinės traumos patirtis, gali padidinti riziką išsivystyti nerimui.
  4. Asmeninės ir socialinės patirtys. Tam tikros asmeninės ir socialinės patirtys, pvz., ankstyvas emocinis nestabilumas, nesaugumo jausmas vaikystėje, nepalankios gyvenimo sąlygos, socialinė izoliacija ar konfliktai gali prisidėti prie nerimo atsiradimo ar sustiprėjimo.
  5. Sveikatos sutrikimai. Kai kurie fiziniai sveikatos sutrikimai, pvz., širdies ligos, skydliaukės disfunkcija arba lėtinės ligos gali turėti ryšį su nerimu.
  6. Vaistai ir psichoaktyvios medžiagos. Kai kurie vaistai arba medžiagos, pvz., stimuliantai, alkoholis, narkotikai, gali sukelti arba sustiprinti nerimo simptomus.

Dažnai nerimo simptomai gali būti kontroliuojami ir gydomi, tačiau svarbu susipažinti su pagrindiniais patarimais ir strategijomis, kaip galbūt pačiam valdyti nerimą arba jo išvengti laikantis mokslinių tyrimų rekomendacijomis.

  1. Mokykitės atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip kvėpavimo pratimai, progresuojanti raumenų ar vizualinė relaksacija, gali padėti sumažinti nerimą ir gerokai pagerinti emocinę būseną.
  2. Judėjimo terapija. Fizinis aktyvumas, toks kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar jogos praktika, gali padėti sumažinti stresą, padidina endorfinų (laimės hormonų) gamybą, pagerina miegą ir nuotaiką.
  3. Sveikatai palanki mityba. Mokslininkai ištyrė, kad tam tikri maisto produktai ir maisto grupės, pavyzdžiui, maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių: žuvis, riešutai ir sėklos, yra naudinga nerimo mažinimui ir prevencijai ir gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Taip pat yra keli maisto produktai, kurie gali padidinti nerimą, pavyzdžiui, greitas maistas, riebus ir perdirbtas maistas, taip pat alkoholis ir kofeinas.
  4. Vaizduotės pratimai – tai įsivaizdavimas malonios situacijos, vietos ar scenos, kuri padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir nerimą.
  5. Sąmoningai kontroliuokite savo mintis. Nerimas dažnai kyla dėl perdėto susirūpinimo, o tai dažnai yra susiję su neigiamomis mintimis apie save, kitus ar ateitį. Būkite sąmoningi savo mintyse ir mokykitės keisti slegiančias mintis į malonias. Susitelkite į tai, kas vyksta šiuo metu, ir mėginkite nesidairyti į praeitį ar ateitį.
  1. Praktikuokite dėmesingumo meditaciją. Praktinis nerimo ir streso valdymo metodas, kuris remiasi sąmoningo dėmesio ir koncentracijos mokymusi. Per šią meditaciją žmonės mokosi stebėti savo mintis ir jausmus be vertinimo ir reakcijos.
  2. Padarykite tai, kas Jums patinka. Padarykite kažką, kas Jums patinka ir padeda atsipalaiduoti, pavyzdžiui, skaitykite knygą, klausykite mėgstamos muzikos, palįskite po dušu, pažaiskite su augintiniu, palaistykite gėles ir pan.
  3. Socialinė parama. Susitikite su šeimos nariais ar draugais, pasidalinkite savo jausmais ir patirtimi, jei reikia, prašykite paramos, arba tiesiog leiskite laiką su Jums svarbiais ir maloniais žmonėmis.
  4. Laikykitės kasdienės rutinos. Stabilus gyvenimo ritmas gali padėti sumažinti nerimą ir didinti psichinę stabilumą. Stenkitės laikytis kasdienio grafiko, valgykite reguliariai ir eikite miegoti tuo pačiu laiku.
  5. Stebėkite savo kvėpavimą ir mėginkite jį raminti. Lėtas ir gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti nerimą ir gerinti savijautą.
  6. Stenkitės gerai pailsėti. Miego trūkumas gali sukelti ar sustiprinti nerimą. Stenkitės miegoti 7-8 valandas per naktį ir padarykite viską, kas reikalinga, kad užtikrintumėte savo ramų ir kokybišką miegą.
  7. Paskutinis patarimas yra atsitraukti nuo socialinių tinklų ir žiniasklaidos, kurie gali padidinti nerimą ir stresą. Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti socialinių tinklų ir žiniasklaidos, bet geriau stengtis riboti laiką, praleidžiamą naudojantis šiais ištekliais, ypač jei jie kelia nerimą.

Apibendrinant, šaltiniai rodo, kad yra daug praktinių patarimų ir metodų, kurie gali padėti valdyti nerimą. Tai apima kognityvinę elgesio terapiją, dėmesingumo praktikavimą, fizinį aktyvumą ir mitybos pokyčius, taip pat miego higieną, atsipalaidavimo ir socialinių tinklų naudojimo ribojimą.

Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, tad ir nerimo valdymo metodai gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių. Jei nerimas tampa sunkus ir daro įtaką kasdieninio gyvenimo kokybei, verta kreiptis į šeimos gydytoją, psichologą ar psichoterapeutą.

Negalima ignoruoti ilgalaikio nerimo ir streso poveikio fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl svarbu ieškoti tinkamų būdų, kaip efektyviai valdyti ir sumažinti nerimą, kad būtų galima gyventi sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Patiriant kasdienį stresą, sunkumus suprantant savo ir kitų emocijas, keletą savipagalbos  būdų galite išbandyti praktiškai dalyvaudami Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro organizuojamuose mokymuose, taip pat užsiregistravę individualioms nemokamoms konsultacijoms.

Daugiau informacijos: www.sveikatosbiuras.lt

Literatūra:

  1. National Institute of Mental Health (NIMH) – https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
  2. Anxiety and Depression Association of America (ADAA) – https://adaa.org/understanding-anxiety
  3. HelpGuide.org – https://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-disorders-and-anxiety-attacks.htm
  4. Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
  5. American Psychological Association (APA) – https://www.apa.org/topics/anxiety/
  6. Bandelow, B., Michaelis, S., & Wedekind, D. (2017). Treatment of anxiety disorders. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(2), 93–107. DOI: 10.31887/DCNS.2017.19.2/bbandelow
  7. Roy-Byrne, P. P., & Cowley, D. S. (2013). Generalized anxiety disorder: Diagnosis and treatment. BMJ, 346, f 2449. DOI: 10.1136/bmj.f2449

• Parengė psichologė Jolanta Kundrotienė

SKELBIMAS

  • Temos
  • Klaipėda
  • sveikata

Pasidalinkite ❣

Facebook Twitter LinkedIn VKontakte E-mail
Ankstesnis straipsnis Nemokama patikra dėl hepatito C padeda išaiškinti klastingo viruso nešiotojus
Sekantis straipsnis Projektas „New Miracle“ įsibėgėjo: sporto vadybininkėms – pokyčių valdymo žinios
Klaipėdos miesto VSB

Klaipėdos miesto VSB

Klaipėdos miesto savivaldybės biudžetinė įstaiga Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras | Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre | Kodas 301255569 | Taikos pr. 76, LT – 93200 Klaipėda | (8 46) 31 19 71 | info@sveikatosbiuras.lt

*DĖMESIO! - Už straipsnių turinį ir pranešimus komentaruose atsako juos paskelbę asmenys bei jų atstovaujamos organizacijos...
Taip pat skaitykite
Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios
Lietuvos Policija
Aš vairuoju

Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios

Vairuotojai raginami nedelsti ir pasitikrinti sveikatą
LR sveikatos apsaugos ministerija
Aš vairuoju

Vairuotojai raginami nedelsti ir pasitikrinti sveikatą

Griežtesni kvapo koncentracijos ore reikalavimai įsigalios 2026 m.
LR sveikatos apsaugos ministerija
Gamta

Griežtesni kvapo koncentracijos ore reikalavimai įsigalios 2026 m.

Ligoninės darbuotojai ir pacientai turi galimybę pasiskiepyti
Respublikinė Šiaulių Ligoninė
Kaip gyveni? Šiauliai

Ligoninės darbuotojai ir pacientai turi galimybę pasiskiepyti

Bus apdovanoti Šeimos kortelės turėtojams nuolaidas teikiantys partneriai
LR socialinės apsaugos ir darbo ministerija
Gyvenimas mieste

Bus apdovanoti Šeimos kortelės turėtojams nuolaidas teikiantys partneriai

Apie kavą ir sveikatą
Klaipėdos miesto VSB
Kaip gyveni? Klaipėda

Apie kavą ir sveikatą

Ukrainos karo pabėgėlė akušerė Maryna patenkinta slaugytojos padėjėjos darbu
Respublikinė Šiaulių Ligoninė
Kaip gyveni? Šiauliai

Ukrainos karo pabėgėlė akušerė Maryna patenkinta slaugytojos padėjėjos darbu

Pasauliniame akušerių kongrese Respublikinės Šiaulių ligoninės atstovė išrinkta tapti technine konsultante
Respublikinė Šiaulių Ligoninė
Kaip gyveni? Šiauliai

Pasauliniame akušerių kongrese Respublikinės Šiaulių ligoninės atstovė išrinkta tapti technine konsultante

Utenos ligoninėje bus atnaujinti Skubiosios pagalbos bei Reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriai
LR sveikatos apsaugos ministerija
Kaip gyveni? Utena

Utenos ligoninėje bus atnaujinti Skubiosios pagalbos bei Reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriai

Vaikų nefrologui Povilui Žemaičiui labiausiai patinka sveikstantys vaikai
Respublikinė Šiaulių Ligoninė
Kaip gyveni? Šiauliai

Vaikų nefrologui Povilui Žemaičiui labiausiai patinka sveikstantys vaikai

Ligonių kasos atnaujino bazinių kainų nustatymo metodiką
LR sveikatos apsaugos ministerija
Gyvenimas mieste

Ligonių kasos atnaujino bazinių kainų nustatymo metodiką

Lietuvoje įsibėgėja sveikatos centrų steigimas
LR sveikatos apsaugos ministerija
Gyvenimas mieste

Lietuvoje įsibėgėja sveikatos centrų steigimas

SKELBIMAS
TOP 24 val.
Pamatavo, kas nutinka įjungus šildomas sėdynes: du modeliai „Metų automobilio“ komisiją nustebino
Aš vairuoju

Pamatavo, kas nutinka įjungus šildomas sėdynes: du modeliai „Metų automobilio“ komisiją nustebino

2023 11 24
WADA ir TOK pareiškimai dėl Sporto arbitražo teismo sprendimo
Sportas

WADA ir TOK pareiškimai dėl Sporto arbitražo teismo sprendimo

2020 12 18
Kovos su smurtu prieš moteris diena: oranžiniai solidarumo ženklai – nuo apšviestų pastatų iki aprangos akcentų
Gyvenimas mieste

Kovos su smurtu prieš moteris diena: oranžiniai solidarumo ženklai – nuo apšviestų pastatų iki aprangos akcentų

2023 11 24
Nuo sausio 1 d. antibiotikai kompensuojami 100 proc.
Sveikata

Nuo sausio 1 d. antibiotikai kompensuojami 100 proc.

2023 11 24
Garsus Šiaulių menininkas miesto merui padovanojo savo knygą „Mano miesto plakatai“
Žmonės - Jūsų portretai Jums

Garsus Šiaulių menininkas miesto merui padovanojo savo knygą „Mano miesto plakatai“

2023 11 21
SKELBIMAS
SKELBIMAS
SKELBIMAS
AČIŪ!
Džiugu, kad portale vystoma visuomenės informavimo sistemos kūrimo veikla visiems mums didina galimybes būti pastebėtiems ten, kur to labiausiai reikia.

Projektą remia
Rašykite naujienas, skelbkite kvietimus
Kviečiame prisijungti visų Lietuvos miestų ir miestelių savivaldybes, savivaldybių įmones ir įstaigas, viešąsias įstaigas, miestų įmones bei gyventojus.

Registruotis
Norite pristatyti save?
Reklaminiai skydeliai, užsakomieji straipsniai, reklama socialiniuose tinkluose, reprezentacinių interneto svetainių kūrimas, elektroninių parduotuvių kūrimas...

Plačiau
Lietuvos Respublikos kultūros ministerija | Lietuvos kultūros taryba | Visuomenės informavimo etikos komisija | Lietuvos radijo ir televizijos komisija | Spaudos, radijo ir televizijos rėmimo fondas
Su Miesto Naujienos | Projektą vysto: Elektroninės Vizijos
© Visi straipsniai priklauso autoriams...