Kuprinė – vienas svarbiausių ir patogiausių aksesuarų žmogaus gyvenime. Tačiau visai nesvarbu, ar dėvite kuprinę eidami į darbą, ar nešatės ją į tolimą žygį, netinkama kuprinė gali sukelti rimtų nugaros problemų.
Netolygi apkrova ant vieno peties, neergonomiškas dizainas ar pervertintos nešamo svorio galimybės – priežasčių, galinčių sukelti nugaros skausmą, yra daug. Visgi šiame straipsnyje papasakosime, į ką atkreipti dėmesį siekiant visų šių problemų išvengti.
Ne daugiau 5–10 procentų kūno svorio
Daugelis žino, kad vaikų kuprinės negali sverti daugiau nei 5-10 procentai jų kūno svorio. Visgi ši taisyklė galioja ir suaugusiems! Tad pakuojantis daiktus į kelionę ar žygį svarbu pasistengti neviršyti šių medikų nustatytų rekomendacijų.
Kuo sunkesnė kuprinė, tuo daugiau kūnas susilenkia į priekį, t.y. susikūprina, kad lengviau atremtų „krovinį“. Būtent dėl šios priežasties yra apkraunama apatinė stuburo dalis, kuri yra sąlyginai silpnesnė, o tai gali sukelti stiprius nugaros skausmus.
Visgi gyvenime tikrai pasitaiko atvejų, ypač žygių ar kelionių metu, kuomet nešulys sveria kur kas daugiau nei rekomenduoja gydytojai. Tokiais atvejais, vertėtų rinktis kuprines, kurios tolygiai paskirsto svorį įvairioms jūsų stuburo dalims – taip sumažinsite galimą juosmens skausmą iki minimumo.
Paminkštinti diržai ir oro pralaidumas – itin svarbios detalės
Stiprus nugaros skausmas neretai gali prasidėti nuo didelės pečių apkrovos ar kaklo įtampos. Todėl renkantis kuprinę svarbu atkreipti dėmesį į tai, jog diržai būtų minkšti ir gerai priglustų prie jūsų kūno. Kieti kuprinės diržai gali nemaloniai liestis su jūsų oda ir taip sukelti įvairius nutrynimus bei sudirginti odą, todėl ruošiantis į kelionę su kuprine ant pečių, visų pirma, vertėtų atkreipti dėmesį į tai, kokie yra kuprinės diržai.
Kitas aspektas, kurį privalu žinoti, – kuprinės oro pralaidumas. Ir čia kalbame ne apie visą kuprinės audinį, bet apie jos nugarėlę, kuri liečiasi su jūsų kūnu. Kadangi kuprinę dažniausiai nešiojame ilgas valandas, orui nepralaidi medžiaga gali sukelti intensyvų prakaitavimą, kuris taip pat dirgina odą ir netgi gali pritrinti pūsles. Būtent todėl profesionalūs žygiuotojai dažniausiai renkasi kuprines su tinkleliu nugarėlėje – jos ne tik yra minkštos bei ergonomiškos, bet ir užtikrina gerą oro pralaidumą.
Visuomet nešioti abu diržus ant pečių
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis vos panešioję kuprinę iškart pajaučia nemalonius nugaros skausmus, – netolygi svorio apkrova. Dauguma žmonių nuo pat paauglystės laikų yra įpratę kuprinę dėvėti tik ant vieno peties, tačiau gydytojai įspėja: tai gali būti labai pavojinga.
Leidžiantis į ilgą kelionę su kuprine, vertėtų apsvarstyti ir kuprinių su specialiais juosmens arba krūtinės diržais variantus. Juosmens dirželiai padeda tinkamai paskirstyti svorį klubams ir mažina spaudimą pečiams. Tuo tarpu krūtinės diržas išlaiko pečių diržus vietoje ir padeda kuprinei išlikti stabilesnei.
Pečių diržų dėvėjimui taip pat yra tam tikros taisyklės: svarbu, kad kuprinė būtų aukštai – ją reikėtų nešioti bent porą centimetrų virš klubų. Taip pat reguliuojant dirželius vertėtų dėmesį atkreipti ir į tai, kaip esate apsirengę. Jeigu keliaujate vilkėdami lengvučiais marškinėliais, diržus reikės įtempti. Tuo tarpu užsidėjus storą pūkinę striukę, diržai turėtų būti šiek tiek atlaisvinti.
Atsižvelkite į savo sudėjimą ir pasirinkite tinkama kuprinės dydį
Kuprinės dydis taip pat yra svarbus aspektas norint išlaikyti sveiką nugaros būklę. Tai ypač aktualu moterims ir vaikams, kurių liemuo įprastai yra gerokai trumpesnis nei vyrų. Pavyzdžiui, smulki moteris, įsigijusi didelę kelioninę kuprinę, skirtą vyrams, gali jausti diskomfortą, kadangi kuprinė tokiu atveju nusileis gerokai už juosmens, o tai gali sukelti nemalonius nugaros skausmus.
Būtent dėl šios priežasties prieš įsigyjant kuprinę vertėtų išsimatuoti savo liemens ilgį. Tai padaryti galite su draugo arba šeimos nario pagalba. Atsistokite tiesiai žiūrėdami į priekį, padėkite rankas ant dubens kaulų nykščius nukreipdami atgal. Tuomet paprašykite, kad kitas žmogus su matavimo juosta išmatuotų ilgį nuo jūsų kaklo slankstelio iki nykščių – taip sužinosite savo liemens ilgį. Turėdami šiuos matmenis tikrai nesudėtingai įsigysite jums tinkamiausią kuprinę.
Rinkitės patikimų prekinių ženklų gaminius
Kuprinė gali būti tikrai gana ilgaamžiška investicija, todėl perkant vertėtų atkreipti dėmesį į prekinį ženklą. Šiuo atveju geriausia yra pirkti žinomų sporto ir laisvalaikio prekių gamintojų kuprines, pavyzdžiui, „Adidas“, „Puma“, „Nike“ ir t.t. Šie prekiniai ženklai jau daugelį metų gamina įvairaus tipo – tiek sportines, tiek laisvalaikiui skirtas kuprines, todėl užtikrina puikų dizainą, kokybę ir ergonomiškumą.
