Ar gali būti, kad visą gyvenimą valgai „teisingai“, bet būtent tai ilgainiui ima kenkti kūnui?
Naujoji 2026 metų maisto piramidė kai kuriuos senus įsitikinimus apverčia aukštyn kojomis – ir dalis produktų, kurie ilgai buvo laikomi sveikais, šiandien vertinami kur kas kritiškiau.
Apie tai „Tapk Geresniu“ tinklalaidėje kalbasi vedėjas Artur Lebedenko ir gydytoja dietologė Dalia Petrauskienė.
• Šaltinis: Artur Lebedenko, tinklalaidė „Tapk Geresniu“
Dalia Petrauskienė – medicinos mokslų specialistė ir mitybos gydymo ekspertė, dirbanti su nutukimo, insulino rezistencijos, žarnyno sutrikimų ir lėtinių ligų prevencijos klausimais. Pokalbyje ji remiasi naujausiais moksliniais tyrimais ir klinikine praktika.
Laidoje aptariama, kaip per pastaruosius dešimtmečius keitėsi mitybos rekomendacijos ir kodėl naujoji maisto piramidė kai kuriais aspektais skiriasi nuo anksčiau populiarių modelių. Taip pat kalbama apie baltymų, riebalų ir angliavandenių balansą bei individualius organizmo poreikius.
Pokalbyje nagrinėjamos temos:
• Kodėl naujoji 2026 maisto piramidė apversta ir ką tai reiškia sveikatai
• Ar mėsavalgystė iš tikrųjų būtina ir kokia mėsa gali būti žalingiausia
• Kaip atpažinti insulino disbalansą ir kokius signalus siunčia kūnas
• Kas nutinka žarnynui, kai trūksta baltymų arba mityba tampa pernelyg ribota
• GLP-1 ir Ozempic – kam šis gydymas gali būti naudingas, o kam kelti rizikų
• Kodėl moterims po 35–40 metų raumenų masė tampa itin svarbi
• Didžiausi mitybos mitai – glitimas, pieno produktai, skaidulos ir kalorijos
Laidoje taip pat aptariama, kodėl „kalorija nėra lygi kalorijai“ ir kada kalorijų skaičiavimas gali būti naudingas, o kada tampa problema. Diskutuojama apie insulino veikimą, atsparumą insulinui ir individualius gliukozės svyravimus.
Gydytoja taip pat paliečia šiuolaikinės medicinos diskusijas apie GLP-1 grupės vaistus, tokius kaip Ozempic – jų veikimo principą, galimą naudą svorio kontrolėje ir dažniausiai pasitaikančius šalutinius poveikius.
Epizode kalbama ir apie ilgaamžiškumo mitybos principus: baltymų svarbą, omega-3 riebalų rūgštis, kaulų sveikatą, vakarinio valgymo įpročius bei dažnai pasitaikančius mitus apie maisto derinimą, saldiklius ar pieno produktus.
Tai pokalbis apie tai, kaip atsirinkti informaciją tarp daugybės mitybos patarimų ir suprasti, kas iš tikrųjų padeda organizmui, o kas gali tapti tik dar viena trumpalaike mados dieta.
