Ineta Puzaraitė – Žvagulienė, buvusi grupių „Mokinukės“, vėliau „Studentės“ atlikėja, dviejų vaikų mama, aktyviai dalyvaujanti visuomenės gyvenime moteris, nuo scenos dalinanti šypsenas publikai nėra likimo apdovanota tik džiaugsmu ir giedru be rūpestėlio gyvenimu.
Didžiulis sukrėtimas šeimai buvo ankstuko atėjimas. Kas dėjosi jaunos mamos širdyje, žino tik ji pati. Skaudi patirtis buvo ir empatijos pamoka. Ineta dalinasi savo širdies šiluma su vaikučiais, kovojančiais su sunkiomis ligomis ar dėl išgyvenimo, dalyvauja labdaros, paramos akcijose, padeda vaikučių šeimoms. Ankstukams ji paskyrė savo atliktą lopšinę. Ji įsijungė į vieno prekybos centro labdaros projektą „Ankstukai”
Lietuvos žmonių sveikata verčia susirūpinti net tarptautines organizacijas. Tokią situaciją lemia mitybos tradicijos, nejudrus gyvenimo būdas, nesirūpinimas sveikata. Todėl tai, kad judėjime dėl sveiko gyvenimo būdo dalyvauja mėgstamas scenos žmogus – tai gražus pavyzdys ir paskata keisti gyvenimo būdą. Inetai svarbu aktyvus bei sveikas gyvenimo būdas. Todėl jauna moteris tapo projekto GyventiSveikaiGera ambasadore.
Daugelis nesaugančių savo sveikatos žmonių teisinasi laiko stoka. Ineta yra pavyzdys, kad gerai suplanavus dienos darbus galima labai daug nuveikti. Apie tai, kaip jai pavyksta ji ir pasakoja mūsų leidinio skaitytojams.
Kada supratai, jog laikas pradėti sveikiau gyventi?
Visada stengiausi prižiūrėti savo gyvenseną. Tiesa, atsiradus vaikams, vis laiko mažiau likdavo sau. Tad dabar prisijungiau prie projekto @GyventiSveikaiGera ir tapau jo ambasadore, kur su specialistų pagalba nėriau visa galva į sveiką gyvenseną. Aišku, keisti viską kardinaliai labai sunku
Kaip prasidėjo sveikos gyvensenos kelias?
Viskas prasidėjo nuo specialistų konsultacijos. Visu pirma nuo šeimos gydytojo ir 32 tyrimų, kada išaiškėjo, kas su manimi tikrai negerai ir ką reikia keisti ir ką gydyti. Vėliau manimi rūpinosi dietologė, kineziterapeutas ir psichologė.
Kas Tau asocijuojasi su sveika gyvensena?
Su atsisakymu visko, kas yra nesveika Banalu, bet taip ir yra. Tai sveika fizine būkle, sveika psichologine būkle. Ir teisingas gyvensenos pasirinkimas Butent tai, kas tinka tau.
Man nebūtina kasdien eiti į sporto salę, nes aš pakankamai daug judu, krutu namuose su vaikais. Kitiems gal daugiau energijos reikia išeikvoti ant bėgimo takelio. Svarbiausia yra pasirinkti tai, kas tinkama kiekvienam individualiai.
Kaip pavyksta taip puikiai viską suspėti?
Neslėpsiu. Labai sunkiai. Visur bėgte ir bėgte. Tačiau jei anksčiau dažniau valgiau greitą maistą, dabar dažniau maistą pasiimu ir į darba ,ir kitur eidama iš namų. Iš tikrųjų, tokie dalykai daug laiko neužima. Svarbu visada, prieš ką nors darant, pamąstyti. O geriausia viską planuoti ir daryti jau iš vakaro.
Kaip manai, kas dažniau yra propaguojama socialiniuose tinkluose sveika gyvensena ar perdėtas susirūpinimas savo išvaizda, kiekvienu suvalgytu patiekalu ir kiekviena treniruote?
Socialiniuose tinkluose pilna visko. Priklausomai su kuo kiekvienas bendraujame ir ką pasirenkame sekti Tačiau pastebiu kad sveikos gyvensenos propogavimas vis dažniau aptariamas viešumoje. Manau geri pavyzdžiai užkrečia.
Ar manai, kad esi pavyzdys kitiems?
Nežinau, nemanau ir nesiekiu net tokia būti. Aš gyvenu savo gyvenimą. Taip kad aš gerai jaučiuosi ir stengiuosi, kad laimingi butų mano aplinkiniai. Kiekvienam linkiu to paties. Tiesiog reiėtų nepamiršti pasirūpinti ir savimi. Na, o kad skaudantys raumenys, nesveikas maistas, pastovus nuovargis nera sveika – supranta kiekvienas. Tad, manau, čia jau lieka tik pasirinkimo laisve. Koki gyvenima norime gyventi
Ką galėtum patarti tiems, kurie nori žengti lemtingą žingsnį sveikesnio gyvenimo link, bet neatranda savyje ryžto?
Tiesiog pradeti viska mažais žingsneliais. Nepulti visko daryti iškart. Gal pirmiausia pabandykit susibalansuoti darbo ir poilsio režimą. Kiek įmanoma žvesitee pastovesnį miego ir budėjimo laiką Pabandysit kokias dvi savaites ir pamatysit, kaip įprasite – jau nebereiks stengtis.
Tada pabandykit susidaryti valgymų dienotvarkę. Tiesiog nepamiršti kad, pvz.: 12 val yra jūsų pietų metas. Organizmą vel nustatysite taip, kad po kiek laiko nereiks prisiminti. Kūnas pats signalizuos kaip viskas turi būti. Ir vis po truputį po truputį pirmyn ir viskas bus labai gerai!
Kokie Tavo ateities planai?
Na tokie kokie ir dabar. Nepasiduoti ir tęsti sveiką gyvenseną.
Kalbino Mindaugas Jonušas – „Socialiniai Rašiniai“
